doisongsuckhoe

Trong thời đại mà các bệnh tim mạch và rối loạn chuyển hóa đang ngày càng phổ biến, việc theo dõi chỉ số mỡ máu trở thành yếu tố quan trọng trong chăm sóc sức khỏe. Nhiều người thường thắc mắc: “Chỉ số mỡ máu như thế nào là nguy hiểm?” – đây không chỉ là câu hỏi mang tính cảnh báo mà còn là lời nhắc nhở mỗi người cần quan tâm đến cơ thể mình nhiều hơn. Hiểu rõ và kiểm soát các chỉ số mỡ máu có thể giúp phòng ngừa sớm nhiều biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt là các bệnh lý về tim mạch, đồng thời góp phần duy trì một thể trạng khỏe mạnh và ổn định lâu dài. Các loại mỡ máu và mức độ an toàn nên biết Để đánh giá tình trạng mỡ máu, bác sĩ thường dựa vào bốn chỉ số chính: cholesterol toàn phần, LDL-cholesterol (loại “xấu”), HDL-cholesterol (loại “tốt”) và triglyceride. Cholesterol toàn phần phản ánh tổng lượng cholesterol trong máu. Mức lý tưởng là dưới 200 mg/dL. LDL-cholesterol, còn gọi là cholesterol xấu, nếu vượt quá 130 mg/dL sẽ làm tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. HDL-cholesterol đóng v...

Ngũ cốc nguyên hạt đã đồng hành cùng chế độ ăn uống của con người suốt hàng chục ngàn năm. Không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng, ngũ cốc nguyên hạt còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể, từ việc hỗ trợ kiểm soát đường huyết đến bảo vệ tim mạch và ổn định huyết áp. Dưới đây là 9 lợi ích nổi bật khi bổ sung ngũ cốc nguyên hạt vào thực đơn hàng ngày. Dồi dào dưỡng chất và chất xơ Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều thành phần dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm: Chất xơ: Tập trung nhiều ở lớp cám, giúp hỗ trợ tiêu hóa. Vitamin nhóm B: Đặc biệt giàu Niacin, Folate và Thiamine. Khoáng chất: Cung cấp lượng lớn kẽm, sắt, magiê và mangan. Protein: Mỗi khẩu phần ngũ cốc cung cấp vài gam đạm thực vật. Chất chống oxy hóa: Chẳng hạn như axit phytic, lignan, axit ferulic và các hợp chất lưu huỳnh. Hợp chất thực vật: Như polyphenol, stanol và sterol có tác dụng phòng ngừa bệnh tật. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Ăn ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Theo ...